FMS

Test/Screen

FMS tester som avdekker bevegelsesbegrensninger og svake sider. Tester for mobilitet, fleksibilitet og stabilitet (inkl. rotasjonsstabilitet), propriosepsjon og balanse i alle store ledd.

Funksjonell Trening

Intensiv og direkte funksjonell en-til-en trening med en coach og fullt fokus på å lære seg øvelser, for å lære seg å trene bedre, og, etter hvert, forbedre bevegelsesbegrensninger og svake sider og bygge på og øke sitt potensiale. Treningen er basert på FMS funn og foregår 1-2 ganger per uke og varer ca. 50min per økt.

Utarbeidelse av oppvarmingsrutiner

Basert på kunnskap om funksjonell trening og skadeforebygging lages det en oppvarmingsrutine for enkeltpersoner eller laget, med øvelser som kan gjennomføres på egenhånd.

Trening for små grupper

Tilpasset funksjonell trening med fokus på alle i gruppen, sammen med en coach for å lære seg å trene bedre, og, etter hvert, forbedre bevegelsesbegrensninger og svake sider, bygge på potensiale og for å forbedre prestasjonsevnen. Maks antall i gruppen er 4. Øktens varighet er ca. 50 minutter.